トレーニング：トレーニング後に有酸素運動をしたら、水の泡か？ 剣道をやっているんですが、 ト...

今日はこんな記事を見つけました、
参考にどうぞ、

スコット・ペリー※リスニングパワー

トレーニング後に有酸素運動をしたら、水の泡か？
剣道をやっているんですが、
トレーニング後の有酸素運動は乳酸を排除してしまって効果的じゃないと聞きます。
どうなんでしょうか。


- 回答 -
筋トレ後に有酸素運動すると脂肪燃焼に効果が有るようです。ダイエット目的ならいいんじゃないでしょうか。

補足について・・・バカ質問って・・・解らないから質問してるんでしょ？この回答者いつもこんな人をバカにしたことしか言えないから気にしないでください。自分の知識が凄いと思っているおバカさんですから・・・

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

トレーニング：トレーニングの翌朝に体がだるい

今日はこんな記事を見つけました、
役に立つ内容です。

兼子ただし※ストレッチ

ウェイトトレーニング歴5年で、食事管理も栄養不足がないよう
気をつけているのですが、
最近、特にトレーニングの翌朝に体が痛くてだるく、
起き上がるのがつらいことが多いです。
何か原因として考えられますでしょうか。


Whyプロテインは毎日60g、寝る前にも１カップ摂取しています。
トレーニングは毎日、パーツごとに1時間半くらいのウェイトと
40分くらいの有酸素運動を夕方行います。ストレッチは軽く3分程度です。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

トレーニング：サーキットトレーニングとは なんですか？ サーキットトレーニングでも筋肉の増量...

今日はこんな記事を見つけました、
参考にどうぞ、

福辻鋭記※逆食改善

サーキットトレーニングとは なんですか？
サーキットトレーニングでも筋肉の増量はできますか
前にジムに行ったときですが
軽い不可で10回１セットを行い、ほとんど休みを入れずに、次のマシンでも軽い不可で10回程度と繰り返していました
すごいかっこいい体をしてたのですが…


- 回答 -
リクエストありがとうございます。

サーキットトレーニングとは筋力、持久力、心肺機能などを高めるために数種類の運動を１セットずつ続けて行い、１回りしたらインターバルを入れてさらに何回りか行なうトレーニングのことです。

ボディビルディングにおいてはこれと似た方法でジャイアントセット方などがあり、もちろん筋肉の増量はできます。

ko_fechiさんがジムで見たのはスーパーセット方といって２種類のトレーニングを組み合わせて行なう方法ですね。私も上腕二頭、三頭を組み合わせたり、背中と胸を組み合わせたりすることはありますよ。

１度試してみてください。

補足：サーキットトレーニングは筋肥大にはあまり向きませんが、スーパーセット法などはおすすめです。負荷の目安は普通の筋肥大トレーニングと同じで基本的には６レップ〜１２レップで限界になる重量で行います。

普通に１種目ずつ３セットやるのと効果はあまり変わりませんが、トレーニング時間の短縮や、拮抗筋を同時に鍛えることによりパンプアップしやすくなるメリットはありますね。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

トレーニング：加圧トレーニングの体幹への効果

今日はこんな記事を見つけました、
役に立つ内容です。

佐山愛※恋愛テクニック

加圧トレーニングについての質問です。
加圧トレーニングは大胸筋や腹筋、背筋などの
体幹側の筋にも効果があるのでしょうか？

加圧トレーニングに使用するベルトは
腕や脚の付け根側に装着しその先の血流を
抑制するものと聞いています。
ですので私の想像では四肢にのみ効果があるように
思えるのですが、加圧トレーニングのサイトを見ると
腹筋や背筋のトレーニングも紹介されています。
ということは体幹側にも効果があるということなのでしょうか。

もしかすると、そもそも血液は体内を循環しているものなので
四肢の血流を抑制することによって体幹の血流も滞って
同様の効果が体幹でも得られるということなのでしょうか。
ご存知の方、よろしくお願いいたします。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

トレーニング：加圧トレーニング体験者にお聞きしたいのですが、 加圧トレーニングをした場合、加...

今日はこんな記事を見つけました、
参考にどうぞ、

楓涼※ナンパ

加圧トレーニング体験者にお聞きしたいのですが、
加圧トレーニングをした場合、加圧をしない高負荷のトレーニング後に得られる、「きつかった〜けど、がんばったぜ！」みたいな満足感は得られますか？


- 回答 -
加圧トレーニングは軽い負荷で行いますがとにかく何もしない状態でもキツイ。
腕に巻けば、指先から前腕部あたりまでジンジン痺れるし
ウォーキングレベルの運動でもジョギングしたような疲労感があります。
ちょっと違うんでしょうが、マラソンの高地トレーニングのような感覚なのではないでしようか。
器具によって体に与える刺激を増大させるトレーニングなのでもしあなたが、トレーニング後の疲労感によって満足感が味わえるのならいいですが、例えば○�sの重量を何十レップ、○セットやったから満足！
というタイプならいまひとつだと思います。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

トレーニング：心拍トレーニング

今日はこんな記事を見つけました、
役に立つ内容です。

小笠原良行※バイナリー

こんにちは。
自転車での心拍トレーニングの質問です。
実走とローラー台で心拍を同じにした時、ローラー台の方が脚が疲れるのですが、気のせいでしょうか？
もし、気のせいじゃなく、実際そういうもんだとしたら、何故ですか。
ついでに質問ですが、「AT値の心拍で、ローラートレーニング出来ますか。」
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

トレーニング：トレーニングしてますか？

今日はこんな記事を見つけました、
参考にどうぞ、

楓涼※ナンパ

トレーニングしてますか？


（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

トレーニング：1才でトレーニングパンツを履かせるの無理ですか?

今日はこんな記事を見つけました、
役に立つ内容です。

大山誠※ナンパ映像

もう時期1才に為りますそこでトレーニングパンツを履かせるの無理ですか？同じ世代母親は1才でトレーニングパンツを履かせています。昨日からトレーニングパンツを購入しました、でも勇気が無いから見送りです。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）

トレーニング：トレーニングチューブについて質問です。 トレーニングチューブって簡単に切れてし...

今日はこんな記事を見つけました、
参考にどうぞ、

福辻鋭記※逆食改善

トレーニングチューブについて質問です。
トレーニングチューブって簡単に切れてしまうものなのですか？


- 回答 -
限界を超えるか劣化しない限り切れません。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

トレーニング：加圧トレーニングの為にお金が借りたいです。

今日はこんな記事を見つけました、
役に立つ内容です。

大山誠※ナンパ映像

こんにちは。
初めて質問させてもらいます。

最近、転職してわりと早く帰れるようになりました。
そのため、以前から少しやっていた加圧トレーニングをがんばってみようかと考えているところです。

28年間、運動は一切やったことがなかったのですが、
これだけは、まめに行けないこともあったけど、続けているので、
ぜひともやってみたいのです。

それにあたり、
加圧トレーニングってけっこうお金がかかるんですが、
一回、一回払うと、8400円、
20回くらいのチケットで買うと12万4000円、一回あたり6200円になります。

がんばってやってみよう！と思っていればいるほど、
この金額の差は大きく、ぜひチケットで購入したいのですが、
10万円以上をぽんと出すことができません。

そこで金利が比較的安く借りられるなら、
借りて、がんばってみたいんです。

こんな理由で安く借りられるところをもしご存じだったら教えてください。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）